Ref.: Treinamento Funcional na Barra.
Professora Renata Teijeiro da Silva de Souza – Professora de Educação Física do Programa Integração Nutrição e Exercício Físico.
Todo Sábado às 09:00h, Praia da Barra da Tijuca, em frente ao Condomínio Barramares (Posto 4).
TREINAMENTO DE FORÇA
O treinamento de força tornou-se uma modalidade que possui cada vez mais adeptos, devido às recomendações médicas à prática do mesmo. Em populações saudáveis com o intuito preventivo e em pacientes de reabilitação cardíaca, diabéticos, idosos.
Há diversos aspectos que indicam a sua prática como auxilio direto a saúde:
– Melhora na saúde cardiovascular, suavizando vários fatores de risco associados a doenças cardiovasculares, produzindo modificações como: redução dos valores da pressão arterial sistólica em repouso, particularmente em indivíduos hipertensos; decréscimo na resposta da frequência cardíaca em repouso; melhoras modestas no perfil lipídico sanguíneo; melhoras na tolerância à glicose.
– Proporciona modificações na composição corporal, mantendo ou aumentando a massa magra esquelética.
– Produz incrementos na densidade mineral óssea e ajuda no retardamento ou prevenção do desenvolvimento da osteopenia e, consequentemente, da osteoporose, reduzindo a perda de substância mineral associada à idade.
– Atua como fator coadjuvante sobre a redução da ansiedade e da depressão, além de contribuir para uma autoeficácia e bem-estar psicológico.
– Reduz a possibilidade de lesão durante a participação em outros esportes e atividades do cotidiano.
– Aumenta a força, potência e resistência muscular, resultando em uma maior capacidade de desempenho nas atividades da vida diária.